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最近的天气越来越热了，俗话说：“ 热在三伏”，可可掐指一算，明天就正式入伏了， 高温、高湿这对夏日“双煞”，将在三伏天期间达到顶峰，迅速进入“炙烤模式”和“桑拿模式”。

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一周内3次打破高温纪录！

或为十万年来最热一周？

7月9日，一则 #本周可能是十万年来最热一周#的热点引发关注。7月3日-7月6日，4天之内 地球平均温度3次破记录，这是气象史上极其罕见的事件，也可以说是从未有过的事件。

（图片来源于网络截图）

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入伏以后可能越来越热

美国伍德威尔气候研究所的气象学家弗朗西斯表示，虽然气象纪录显示如今是气象史上最热时期，但实际上这个时间段可大大延长，他还推算认为今年7月的第一个星期很可能是“ 十万年来最热的一周” 。[1]

但这还不是尽头，因为如今正是北半球的夏季，近期内还看不到可让地球降温的条件。入伏后，地球平均温度很可能会多次破记录，这也表明至少今年的7月份将是有气象记录以来最热的一个月。

>>2023年三伏时间表<<

初伏：7月11日~7月20日，共10天

中伏：7月21日~8月9日，共20天

（中伏：7月21日~7月30日；中伏2：7月31日~8月9日）

末伏：8月10日~8月19日，共10天

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为什么自身感觉比天气预报热？

相信不少人都有过类似的困惑，其实，这是 预报温度与体感温度之间的差异导致的。

体感温度，是人体在不同环境下感受到的空气温度，在相同的气温条件下，我们会因为风速、太阳辐射、着装颜色甚至心情等不同而产生不同的冷暖感受。

而且根据体感温度的测算发现，当气温达到一定高度后，同样气温条件下，湿度越高，体感温度越高。这是因为皮肤出汗蒸发不畅快，人体内的热量无法及时散播出去，出汗散热效率大大降低；

此时不仅会让人感到闷热难受，还可能导致体温升高、心跳加快，若体温升至极限，还会危及生命。

虽然都是热，但各地热得「花样百出」：有的地方高温炎热，好比是“晒成煎锅，烤成肉串”；有的地方高温高湿，“闷成蒸笼，热成肉龙”；也有地方雨水与暑热共存，可以说是“下雨如同下热水”，干热、湿热，哪一种更伤人？

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干热天VS湿热天

哪个更伤人？

夏季，我北方地区多为“干热”，气温高、湿度低，日温差大；而南方地区则更多的是“湿热”，特点是气温高、湿度大、日温差相对较小，也被称作“桑拿天”。

心血管内科、急诊科、全科医学科等多位专家表示， 干热和湿热各有特点，对人体的伤害也不一样。[2]

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干热天比湿热天有更高的死亡风险

暨南大学基础医学与公共卫生学院马文军教授团队，在对全国部分地区夏季气象与死亡数据进行分析后，发现了一个值得警惕的现象——

干热天比湿热天具有更高的死亡风险， 因为干热天水分会更多的蒸发，血液浓缩，更易造成血栓形成，引起心血管疾病风险，而且还会增加呼吸道感染的风险。

尤其女性、老年人、心血管疾病是需要重点关注的人群。

此外，人体暴露于非舒适温度的健康风险随着地区而异，一般来说北方地区居民更耐寒，不耐热；而 南方地区人群更耐热，不耐寒，所以北方地区遭遇高温天气，发生死亡的风险就会更高。

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湿热天比干热天更容易中暑

相同气温条件下，湿热比干热更容易中暑。尤其 在高温、高湿和密闭无风环境，汗液不易蒸发、带不走热量，更易引发最严重的中暑—— 热射病。

热射病就是热量在体内急剧蓄积导致的，患者常会出现局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷，呼吸困难、甚至呼吸衰竭等症状，是中暑中最致命的一种！

（图片来源于网络截图）

高温下人的反应

33℃：汗腺开始启动→35℃：出汗→36℃：身体开始报警→38℃：多个脏器参与降温→39℃：汗腺濒临衰竭→40℃：大脑顾此失彼→41℃：严重危及生命！

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不论哪种热，都会因高温给心肺造成伤害

福建省立医院急诊科副主任钱欣表示：“不论是干热还是湿热，对心肺功能都会造成很大的压力。”

因为体温上升了，体内循环就要加速，通过汗液蒸发降低体温，但循环血量的减少如果不能及时补充，体温还会持续增高，并进一步加重心脏负担，有心脏基础疾病的患者甚至出现心力衰竭的严重后果。

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面对高温三伏天

养生做好“四个一”

干热天和湿热天各有各的难受，防暑降温都不容忽视。总体来说，应对酷暑的重点就是做到多补水、少外出，重养心，不过分贪凉。

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一个温度26℃

开空调首选除湿模式，在降温功能的基础上，能维持一定的除湿效果。 空调温度以26℃为宜，保证室内外温差不超过8℃，以免温差过大引起感冒或诱发意外，有脑梗、高血压病史的老人更要注意！

若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再进空调房，也别对着空调直吹。

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一个防暑穴

【曲池穴】屈肘时，肘横纹的纹头和外侧高点连线的中点。

平常在家可以点按曲池穴一分钟，来 预防夏季容易出现的热中风，缓解头晕、恶心、呕吐以及中暑引起的胸闷不适，还能疏通经络、调和气血，帮助降压。

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一碗养心粥

中医认为：“ 暑易伤气”，“ 暑易入心”。 夏季心阳较为旺盛，阴气渐弱。相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强，人易烦躁不安，好发脾气； 湖人技术分析

再加上夏季昼长夜短，蝉鸣吵闹，心浮气躁还会导致睡眠质量变差，睡觉时长缩短，还易早醒。

所以给大家推荐一道养心安神的 龙眼安神粥。 京城四大名医施今墨的妻子，96岁的张培英奶奶每天食用， 补益心脾、养血安神。

龙眼安神粥

【食材】龙眼、小米。

【做法】一起煮成粥即可，建议晚饭时食用。

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一杯温水

千万别等口渴了再喝水！建议少量多次饮水，水温不宜过高，特别是在夏季运动中可每隔15～20分钟补水200毫升，尽量少喝凉水或冰镇饮料。

大量出汗时，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用淡盐水或运动饮料。此外，三伏天是排湿的黄金时期，从入伏开始，建议大家可以常喝祛湿茶，排掉积攒了一年的湿气！

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参考资料：

[1]2023-07-08红星新闻《一天比一天热将是常态！全球高温纪录一周被破三次，专家：可能是十万年来最热一周》

[2]2023-07-09人民日报健康客户端《“干热天”与“湿热天”哪个更伤人？医生：各有特点》

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部分图片来源于网络

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